NO Hay Signos de Colesterol Alto — ¿Cómo lo Controlo?
Actualizado: 23 feb 2022
El colesterol tiene una mala reputación, pero de hecho es una parte necesaria del funcionamiento del cuerpo. La preocupación surge cuando hay demasiado colesterol, especialmente del tipo malo, ya que puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiacas y accidentes cerebrovasculares, ambas entre las causas principales de muerte en los Estados Unidos.
Sus niveles de colesterol son controlables si usted toma las medidas adecuadas para conocer sus números y controlar su riesgo. Su equipo de atención médica, incluido el personal de nuestra farmacia, está siempre listo para ayudarlo a tomar esas medidas y a tomar el control de la salud de su corazón.
¿Qué es el colesterol?
El colesterol es una sustancia cerosa que está presente en cada célula del cuerpo y viaja a través del torrente sanguíneo en las lipoproteínas. El hígado produce todo el colesterol que su cuerpo necesita para cumplir su tarea de producir vitamina D y ciertas hormonas, así como para digerir las grasas. ¹
La mayor parte del colesterol en el cuerpo es LDL (lipoproteína de baja densidad) y se considera colesterol “malo”; este puede acumularse en los vasos sanguíneos creando una acumulación de placa, que puede bloquear el flujo sanguíneo. Mientras tanto, el HDL (lipoproteína de alta densidad) a menudo se denomina colesterol "bueno" porque transporta el colesterol LDL fuera de los vasos sanguíneos y lo regresa al hígado; el hígado entonces descompone la LDL para que pueda eliminarse del cuerpo. ¹
La alimentación, especialmente si tiene demasiadas grasas saturadas o trans en su dieta, puede hacer que su cuerpo produzca más colesterol del que necesita. El colesterol de los alimentos se encuentra principalmente en productos de origen animal, como carne, mariscos, huevos y lácteos. Las grasas saturadas y trans también se pueden encontrar en muchos alimentos horneados, fritos y procesados. ¹
Un tercer elemento que juega un papel en el colesterol son los triglicéridos. Los triglicéridos son un tipo de grasa en la sangre, hecha a partir de la energía extra de su dieta. Los niveles altos de triglicéridos también pueden causar la acumulación de placa grasa en los vasos sanguíneos, especialmente en combinación con demasiado LDL o HDL insuficiente. ²
¿Cómo saber si mi colesterol está alto?
En realidad no hay ningún síntoma que indique que el colesterol está alto, la única manera de saber si su nivel de colesterol está alto es hacerse un análisis de sangre para un perfil de lípidos o lipidograma.
Cuando un profesional de la salud le realiza un análisis de colesterol, observa cuatro cifras: ³
· LDL: su nivel debe ser menor de 100 miligramos por decilitro (mg/dL)
· HDL: su nivel debe ser de 60 mg/dL o más
· Triglicéridos: su nivel debe ser menor de 150 mg/dL
· Colesterol total: su nivel debe ser menor de 200 mg/dL
A veces se considera que el colesterol alto es un problema de los adultos, pero también los niños pueden tener el colesterol alto, de hecho, pueden heredarlo de los padres. Encima del riesgo genético, una dieta poco saludable y la falta de ejercicios en la niñez pueden iniciar el proceso de acumulación de placa que a la larga puede causar problemas mayores en la edad adulta. ⁴
A todos los niños se les debe realizar un análisis de detección entre los 9 y 11 años de edad y otro análisis entre los 17 y 21 años. Para los adultos se recomiendan controles de colesterol cada 4 a 6 años, aunque las personas que tienen un mayor riesgo o aquellas que viven con ciertas condiciones deben ser examinadas con más frecuencia. A medida que la persona envejece, su médico puede sugerirle que se haga una prueba de colesterol cada 1 o 2 años. ³
¿Cuáles son las causas del colesterol alto?
Hay una serie de cosas que pueden afectar sus niveles de colesterol. No hacer suficiente ejercicio, una dieta poco saludable, y tener demasiado peso corporal pueden afectar negativamente su colesterol, y todas son cosas sobre las que se tiene cierto control. Fumar y el consumo de alcohol también pueden elevar su nivel general de colesterol.
Hay otros factores sobre los que se tiene menos control. Por ejemplo, la genética y la edad pueden desempeñar un papel importante en su riesgo de tener colesterol alto. Ciertas enfermedades crónicas también pueden aumentar su riesgo:
· Diabetes
· VIH/SIDA
· Hipotiroidismo
· Enfermedad renal
· Lupus
Algunos medicamentos que se toman para otras enfermedades pueden hacer que su colesterol empeore. Entre las enfermedades por las que se toman medicamentos que provocan colesterol alto se incluyen:
· Acné
· Cáncer
· Presión arterial alta
· Arritmia cardiaca
¿Cómo puedo bajar mi colesterol?
Ya que no se tiene control sobre todos los aspectos que pueden afectar sus niveles de colesterol, es importante hacer lo que se pueda en que aquellos que sí puede controlar
Siga una dieta sana para el corazón
Un paso importante para reducir su LDL es reducir la cantidad de grasas saturadas y grasas trans que consume. Esto significa cortes de carne menos grasos y más carnes magras y mariscos; menos productos lácteos enteros y más productos lácteos sin grasa; menos alimentos fritos o procesados y más cereales integrales, frutas y vegetales. ⁶
Llegue a un peso saludable
El peso no determina por completo si usted tendrá colesterol alto, pero la obesidad sí eleva sus niveles de LDL, ya que cambia la forma en que su cuerpo usa y elimina el colesterol. Perder peso puede ser difícil, así que trabaje con su médico o nutricionista para elaborar un plan que funcione para usted. ⁶
Deje de fumar
Fumar daña sus vasos sanguíneos, haciendo que cualquier placa presente se endurezca más rápido. También puede reducir sus niveles de colesterol HDL “bueno”. Si usted está listo para dejar de fumar, hable con nuestro equipo hoy mismo - estamos aquí para apoyarlo mientras da su primer paso, y en cada paso posterior. ⁵
Beba menos alcohol
Demasiado alcohol puede elevar tanto los niveles de colesterol como la cantidad de triglicéridos en la sangre. El CDC recomienda que los hombres no consuman más de dos bebidas alcohólicas por día, y las mujeres una bebida como máximo. ⁶
¡Póngase en movimiento!
La mayoría de los otros métodos para reducir el colesterol tienen que ver con la reducción del colesterol LDL "malo". Mientras tanto, el ejercicio físico ayuda a elevar sus niveles de HDL “buenos”. Más HDL en la sangre significa que hay más colesterol bueno para transportar el colesterol malo hacia el hígado para que éste lo elimine. Al menos 2 ½ horas de ejercicio aeróbico moderado (caminar, nadar, montar bicicleta, trabajar en el jardín, etc.) pueden ayudar a reducir el colesterol total. ⁷
¿Necesito medicación?
Todo el mundo debería tomar medidas para reducir el colesterol alto, pero para algunas personas la prevención no es suficiente. Ahí es cuando entra en escena la medicina. Su proveedor puede recetarle un medicamento si usted tiene ciertos factores de riesgo, tales como si ha tenido un ataque al corazón o un derrame cerebral o si sus niveles de LDL son demasiado altos. La edad, los antecedentes familiares, las enfermedades crónicas y otros, también pueden influir en esta decisión. ⁸
Comúnmente se prescriben las estatinas para ayudar a reducir los niveles de LDL de una persona; estas también ayudan al hígado a eliminar el colesterol LDL. Algunos otros medicamentos incluyen fibratos, niacina y ácido nicotínico. Todos los medicamentos tienen efectos secundarios, y quienes que toman medicamentos para el colesterol corren un riesgo especial de agotamiento de nutrientes. Si está tomando algún medicamento para el colesterol, es importante consultar regularmente con su médico para asegurarse de que todavía necesita dicho medicamento; también consulte con su equipo de farmacia, nosotros podemos ayudarlo a controlar los efectos secundarios y estar atentos ante cualquier inquietud relacionada con el medicamento. ⁸
En definitiva, su nivel de colesterol es solo un factor en su salud general. Elegir un estilo de vida saludable puede marcar una gran diferencia en el colesterol, así como en una amplia gama de otras afecciones, y su equipo de atención médica puede ayudar a guiarlo y apoyarlo en el empeño.
Fuentes
¹https://medlineplus.gov/cholesterol.html
²https://www.heart.org/en/health-topics/cholesterol/hdl-good-ldl-bad-cholesterol-and-triglycerides
³https://www.cdc.gov/cholesterol/cholesterol_screening.htm
⁵https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/symptoms-causes/syc-20350800